Икигай, хара-хати-бу. моаи

К югу от материковой части Японии, где Восточно-Китайское море встречается с Тихим океаном. находится японский остров Окинава. Это красивое тропическое место, но удивтельно оно тем, что здесь проживают самое большое население долгожителей в мире. В среднем мужчины доживают до 84 лет, женщины до 90, есть и те, которым 100 и более лет. При этом люди сохраняют свои эмоциональные, интеллектуальные способности, и физическую независимость. В чем же их секрет? Секрет это жить по трем правилам: икигай, хара-хати-бу. моаи

ИКИГАЙ с японского переводится как «причина жизни». Чтобы прожить долгую жизнь, нужно иметь цель даже в старости. Люди мотивированные более устойчивы, лучше защищены от стресса, депрессии и выгорания. Они меньше подвержены сердечным заболеваниям и инсульту

ХАРА ХАЧИ БУ — это диетическое правило, согласно которому вы должны есть до тех пор, пока не насытитесь на 80%. Есть нужно не спеша, тщательно пережевывая. Дело в том, что наш мозг отстает от желудка примерно на 20 минут, и тогда съеденные 80 процентов пищи в течение 20 мин воспримутся мозгом, как полное насыщение. Практикуя хара-хачи-бу, средний окинавец потребляет всего 1800 калорий в день, на 500 — 600 калорий меньше по сравнению со средним европейцем.

МОАИ — это группа социальной поддержки, группа друзей, объединившихся на всю жизнь. В небольших кварталах на Окинаве друзья встречаются иногда ежедневно, а иногда и пару дней в неделю, чтобы поговорить о жизни, поделиться советом, опытом и даже физической и финансовой помощью, когда это необходимо. Такое чувство дружеского плеча создает надежность и уверенность в жизни, увеличивая ее продолжительность и качество.

(Светлана_М)