Чаще судороги ног возникают у людей старшего возраста. После сорока лет начинается потеря мышечной массы, особенно если человек ведет пассивный образ жизни. Это в свою очередь увеличивает риск развития судорог ног.
Спазмы могут образовываться в любом отделе ноги, например, икрах, ступнях или пальцах. Зачастую судороги могут затрагивать сразу несколько групп мышц.
Мышечные спазмы в ночное время у здоровых людей могут сигнализировать о недостатке витаминов и микроэлементов, в первую очередь витамина В6, магния, кальция, калия и натрия, или же возникнуть из-за длительной неудобной позы во время сна.
Спровоцировать появление судорог также могут стрессы, малоподвижный образ жизни, травмы и даже ношение неудобной тесной обуви.
Что делать при судорогах?
Мышечные сокращения, не связанные с серьезными заболеваниями, не требуют специализированного лечения, но боль, вызываемая ими, нуждается в воздействии. Поэтому есть простые способы, доказавшие свою эффективность:
- Массирование или ударное воздействие застывших мышц;
- Устранение спазма уколом обычной иглы;
- Массаж застывших икроножных мышц – потянуть на себя большие пальцы ног;
- Эта же группа мышц расслабляется при помощи потягиваний стоя – руками дотянуться до пальцев больной конечности, упирающейся в поверхность пола;
- При спазме мышц передней поверхности бедер сгибается колено, а стопа притягивается сзади по направлению к ягодицам.
Какие есть таблетки от судороги?
Наиболее часто назначаются:
- Аспаркам (средство содержит и калий, и магний;)
- Магне В6 (содержит магний и витамин В6)
- Магнерот (препарат магния)
- Панангин (содержит калий и магний)
Судороги у пожилых людей возникают:
- после интенсивных физических нагрузок;
- при неврологических расстройствах — болезни двигательных нейтронов или периферийная невропатия;
- высокого содержания в крови токсичных веществ — один из симптомов заболеваний печени, когда она не в полной мере выполняет свои функции;
- обезвоживание — уменьшение уровня электролитов в крови приводит к непроизвольным сокращениям мышц;
- из-за приема некоторых препаратов — диуретиков при гипертонии, сердечной и почечной недостаточности, ралоксифена и никотиновой кислоты, снижающих уровень холестерина в крови, нифедипина;
- при варикозном расширении вен;
- из-за недостатка витаминов D или В6, кальция или магния.
Чтобы помощь пожилому человеку, переживающему мышечный спазм, нужно разминать мышцы, если боль мешает ему делать это самостоятельно. Онемевшую мышцу можно уколоть швейной иголкой или булавкой, предварительно продезинфицировав их спиртосодержащим раствором или обдав кипятком.
Если нет булавки или иголки, можно растянуть икроножную мышцу, аккуратно потянув на себя большой палец ноги — это уменьшит силу спазма. Хороший эффект дадут несколько чувствительных щипков.
Если пожилой человек может двигаться, но испытывает боль, предложите немного походить босиком. Для усиления эффекта под ноги положите полотенце, намоченное в холодной воде. Если боль сильная — приложите холодный компресс, завернув в полотенце лед или другой предмет, хранящийся в морозильном отделении.
Чем снять, и как лечить судороги ног у пожилых людей самостоятельно
Мы не рекомендуем это делать без консультации терапевта. Он назначит соответствующую медикаментозную терапию с применением мазей местного назначения, диетический стол, гимнастику. Но вы можете ослабить неприятные проявления в домашних условиях:
- В холодное время года держите конечности в тепле. Для этого подойдут валеночки, войлочные сапожки или шерстяные носки.
- Перед сном помассируйте икры, проделайте круговые движения стопами. В случае сильного приступа – проведите эти процедуры, превозмогая боль.
- Постарайтесь уснуть на спине, подложив при этом под ножки небольшую подушку.
- Попробуйте не менять позу.
- Днем или вечером совершайте небольшие прогулки. Очень помогает «скандинавская ходьба» с палочками от лыж.
- Делайте теплые ванночки с добавлением настоя из лекарственных трав.
- Пейте побольше чистой воды. Потребность организма в ней – не менее двух литров.
Профилактика
Чтобы избежать ночных мышечных судорог, пожилым людям нужно быть особенно внимательными к своему образу жизни. Не стоит переутомляться, изнурять себя интенсивными тренировками, утомительной работой по дому или на даче. Если вечером ощущается мышечная усталость, перед сном нужно принять теплую ванну или погрузить ноги в таз с теплой (но не горячей) водой на 10-15 минут. Полезно периодически проходить курсы массажа.
Важно не допускать обезвоживания организма. Пить непосредственно перед сном нежелательно, достаточное количество жидкости нужно выпить в течение дня. В рационе должны присутствовать продукты, богатые магнием и кальцием: крупы, орехи, сыр и творог, чернослив, инжир, черника.
